Мы продолжаем спецпроект, в котором рассказываем, где и как горожане могут заниматься разными видами спорта без особых затрат. Сегодня на очереди увлечение, которое поможет держать себя в форме, наслаждаясь разнообразием движений под любимую музыку. Речь пойдет о танцах, которые затягивают людей всех возрастов.

"Сегодня" выяснила, какие стили танцев преподают в городе и где можно записаться на занятия. Танцевальная культура мегаполиса стремительно развивается: в Днепре регулярно проходят выступления местных коллективов, фестивали и танцевальные конкурсы. В теплое время центральной площади города проводят "хип-хоп батлы", во время которых танцоры соревнуются в своем мастерстве один на один.

Также на Сичеславской набережной регулярно устраивают "сальсатеки", и желающие могут двигаться вдоль реки в латиноамериканском ритме. Проходят в городе и танцевальные флешмобы, когда непримечательная толпа людей в общественном месте вдруг начинает синхронно двигаться, шокируя случайных прохожих.

К тому же в последнее время набирают популярность студенческие балы, к которым пары готовятся не один месяц, подбирая наряды и разучивая па. Кроме того, в городе функционируют танцевальные студии всевозможных стилей. Среди молодежи популярностью пользуются контемп, джаз-фанк и тверк. А на занятиях по классическому фокстроту, аргентинскому танго и сальсе можно увидеть танцоров всех возрастов.

Во многих школах преподаватели учат танцевать молодоженов, отрабатывая с ними движения первого свадебного танца. В среднем разовое занятие в группе обойдется днепрянам в 40—50 грн, а индивидуальное — от 80 грн.ЭКСПЕРТ: "БОЛЬШЕ ТАНЦУЕШЬ — МЕНЬШЕ БОЛЕЕШЬ"Регулярные занятия танцами имеют множество преимуществ.

Любой танец — это движение всего тела, которое благотворно влияет на осанку, внутренние органы и моральное состояние человека. "Чем больше танцуешь, тем меньше болеешь — это давно проверено на себе, — рассказывает хореограф и преподаватель джаз-фанка Ольга Буц. — Именно танец может подарить гармонию, которую мы привыкли называть "в здоровом теле — здоровый дух", ведь их нельзя назвать просто спортом — это также искусство, психология и стиль жизни.

В движении приходит понимание своего я, ощущение и осознание происходящего вокруг. Развивается умение рассказывать телом то, что чувствуешь. Многие наши ребята отмечают, что в процессе танца они избавляются от комплексов, зажатости, стереотипов и предрассудков". Новичкам Ольга советует в первую очередь отпустить страхи.

"Как показывает преподавательская практика, в жизни многие ведут себя очень уверенно, а на паркете — наоборот. Поэтому нужно не бояться ошибаться и пробовать. Начинающим стоит ставить себе четкие цели и стремиться к их достижению", — отмечает хореограф. Помимо разучивания танцевальных па, нужно выполнять дополнительные упражнения для разминки всех частей тела.

"Безусловно, накачать мышцы во время танца можно, и зачастую у многих "танцующих для себя" так и происходит. Но все же заниматься дополнительно просто необходимо. Танцы — это, как ни крути, интенсивная физическая нагрузка, и сразу нагружать тело с ослабленным мышечным корсетом нельзя. Должна быть крепкая спина, ноги и руки, нужно уметь владеть своим телом. Лучше учиться танцевать в детстве, но начинать не поздно в любом возрасте", — уверяет специалист.

На танцполе многие сталкиваются с трудностью запоминания длинных связок и не попадают в ритм. Но эти проблемы, по словам Буц, обязательно отпадут во время занятий. "Мозг нужно тренировать, ведь чем больше учишь — быстрее запоминаешь. Так всегда нам говорили ученые и были правы. Мышечная память также нуждается в постоянной прокачке.

Что касается ритма музыки, для начала надо научиться считать до восьми, а это не так просто, как кажется, потом уже учиться слышать паузы", — делится опытом преподаватель. Продолжительность и время суток для тренировок также нужно подбирать продуманно. "Лучше заниматься вечером, ведь за день тело успевает разогреться, а это снижает вероятность получения травм, — советует Ольга.

— Продолжительность тренировки у каждого индивидуальна. Кто-то устает уже за один час, а кто-то после трех чувствует себя как после прогулки. Тут все зависит от интенсивности, опыта и задачи. Главное не перенапрягаться". Что же касается различных танцевальных стилей, тренер советует выбирать по состоянию души.

"Начинала я как "бальница", танцевала и восточный танец, и линди-хоп, и рок-н-ролл, и хип-хоп. А вообще, тот или другой вид танца — это состояние души, история, которой вы хотите в данный момент поделиться. Каждый стиль неповторим и безумно красив. Выбирайте свой в зависимости от того, какой темп и какая музыка вам больше нравятся", — говорит Буц.

ГДЕ В ДНЕПРЕ ПОТАНЦЕВАТЬКЛАССИЧЕСКИЕ БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫГрациозным бальным танцам у нас в городе можно обучиться в ряде клубов, где тренеры покажут, как правильно держать осанку и выполнять базовые шаги. Ученики танцуют сначала по одному, а после освоения нужных элементов — с партнером. Кстати, для бальных танцев нужно подобрать специальные туфли.

ул. Генерала Грушевого, 3ул. Володи Дубинина, 12(СШ №28)пр-т Яворницкого, 97пер. Фестивальный, 5СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫМножество студий города научат двигаться в современном ритме, освоив лирический контемп или агрессивный хип-хоп и брейк-данс. Помимо выполнения танцевальных элементов, хореографы помогут привести тело в форму с помощью растяжки и упражнений для укрепления мышц.

ул. Европейская, 4 (5, 6 эт.)ул. Воскресенская, 10 (4 эт.)ул. Боброва, 1 (ТРЦ "Приозерный")пр-т Героев, 19ул. Новокрымская, 8пр-т Гагарина, 70-бЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫЖаркие сальса, бачатта и реггетон, чувственное аргентинское танго и зажигательное мамбо помогут избавиться от комплексов.

Многие танцы этой категории парные, однако на тренировку можно приходить и одному. пр-т Поля 11ул. Короленко, 3ул. Воскресенская, 1-аул. Европейская, 15ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫУроки всем известного танца живота также не теряют своей популярности. В городе работает несколько школ восточного танца, где девушек обучают красиво двигаться и звенеть монеткамина бедрах.

ул. Шевченко, 59пр-т Пушкина, 55ул. Аржанова, 12ул. Метростроевская, 12.