Ночью мы подзаряжаем сотовые телефоны и электромобили, нам же современный ритм жизни оставляет все меньше времени для сна. С какими проблемами сталкиваются женщины, жертвуя своим покоем, пишет ELLE. UA. Ученые Чикагского университета выяснили: постоянное недосыпание влияет на процессы метаболизма, что может привести к ожирению.

Как известно, во время сна вырабатывается лептин, который часто называют гормоном насыщения. А вот при недосыпании активно вырабатывается другой белок — грелин, циркулирующий гормон голода, заставляющий нас съедать больше обычного. При повышенном уровне грелина организм ощущает потребность в богатой углеводами пище и пытается восполнить этот пробел.

Получая избыток углеводов, органы пищеварения начинают работать медленнее — так запускается процесс отложения жиров. "Действительно, из-за недосыпания по 3—4 часа за ночь в течение недели организм все хуже справляется с перевариванием и усвоением углеводов", — подтверждает доктор Александр Могила.

К тому же ученые не раз советовали учитывать особенности метаболизма у женщин. После полноценного сна с утра нам можно есть практически все, но в течение дня лучше ограничивать количество калорий (в отличие от мужчин, которые должны потреблять 2/3 своего рациона в обеденное время). Также при постоянном недосыпании у слабого пола повышается уровень гормона стресса, кортизола, характерного для процесса старения.

Так что предлагаем приложить все усилия, чтобы хорошо выспаться ночью. "Создайте комфортные условия для сна и постарайтесь никогда не затягивать засыпание до полуночи", — советует Александр. Проветрите спальню, приглушите свет, зажгите специальные свечи или положите под подушку ароматизированное саше с лавандой.

Вы заснете легко и приятно, а утром проснетесь с улыбкой и в хорошем настроении.