Для тех, кто хочет дольше сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие, ученые разработали набор простых правил, которые помогут "отложить" старость. Для этого следует изменить свой рацион и "добавить" несколько полезных привычек, пишет "Країна Здоров’я". Семь правил молодости и долголетия1.

Завтракайте зерновыми хлопьями. Порция хлопьев из цельного зерна (ржаных, пшеничных или овсяных) обеспечивает суточную норму фолиевой кислоты, что позволит снизить уровень гомоцистеина – опасного для сердца вещества. 2. Каждый день съедайте по 2 яблока. Яблоко – это кладезь полезных веществ, который еще и обеспечит похудения на 3-5- кг в год.

3. Также ежедневно ешьте бананы. Они содержат калий, что поможет предупредить инфаркт. 4. Вместо пива и коктейлей отдавайте предпочтение красному вину. Его употребление снизит риск раковых заболеваний. 5. После физических тренировок или тяжелого дня съедайте 1 г витамина С – отличная профилактика простуды и гриппа.

6. Каждый день употребляйте не менее 2 литров чуть теплой воды. Это поможет не только сохранить упругость и молодость кожи, но и поможет похудеть на полкилограмма в месяц. 7. В месяц съедайте по три плитки черного шоколада. Это повысит иммунитет и поможет уменьшить уровень "плохого" холестерина, оставаться молодой и красивой.