Многие люди становятся вегетарианцами из-за моды, друзей, советов – хороших или бессмысленных, ради похудения или для того, чтобы изменить образ жизни. Вегетарианцы бывают разные. Есть "чистые" вегетарианцы: вообще не едят любую животную пищу. Их называют веганами. Есть псевдовегетарианцы, отказывают себе только в мясе.

Некоторые – лакто- и ововегетарианци – позволяют себе яйцесодержащие и молочные продукты. Вегетарианцы – это сторонники здорового образа жизни. А значит, занимаются спортом, умеренно питаются, не едят много сладкого и соленого. У них нормальный обмен веществ, и многие заболевания им не грозят, в том числе ожирение, пишет "Країна здоров’я".

Если вы хотите с помощью вегетарианства сбросить вес, запомните основные правила. 1. Исключите из своего рациона вредные продукты. 2. Проанализируйте свой режим питания: более плотно ешьте утром и в обед, ужин, наоборот, должен быть низкокалорийным.3. Откажитесь от алкоголя. Он возбуждает аппетит.

Кроме того, алкоголь содержит много калорий. 4. Больше движения. Движение "разгоняет" обмен веществ и помогает быстрее терять жировые накопления. Какие продукты должны быть в вашем рационеКрупа, зерновой хлеб. Можно вареные яйца и нежирные молочные продукты. Свежие фрукты и сыры или тушеные овощи, ягоды.

Нежирная рыба. Бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль).Около 2 литров любой жидкости в день. Если вы сможете придерживаться такого рациона, то вы не только избавитесь от ненавистных килограммов, но также улучшите состояние кожи, укрепите иммунитет.