Кроме эффективного рецепта от знаменитой балерины Майи Плисейкой "Диет не надо, надо меньше жрать!" есть и другие простые способы уменьшить свои порции еды и соответственно, меньше есть. Cosmo.ru провели эксперимент и нашли простые способы, как научиться меньше есть. 1. Держите вилку/ложку левой рукой (а левши — правой)Все очень просто: есть быстро вы не сможете, а соответственно и наедитесь быстрее.
2. Кушайте из посуды холодных оттенковУстановлено, что теплые оттенки давно являются возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного, фиолетового. Отметим, что белый цвет – нейтрален. 3. ОбнимашкиЗнали ли вы, что объятия полезны для фигуры? Так вот, когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин.
Ученые из Швейцарии и Бельгии выяснили, что он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!4. Не ешьте обезжиренные продуктыКак ни странно, но это одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. "Ничего страшного, оно ж обезжиренное", — думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда.
5. Ешьте в мужской компанииСогласно исследованиям психологов, мы едим гораздо меньше, если напротив сидит красавец. При этом срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. Но не забывайте, что случай, когда вы ужинаете в кафе, а дома вас ждут пирожные и колбаса в этом случае не засчитываются.
6. Нюхайте розыУдивительно, но аромат розы отбивает аппетит. Намекните красавцу, что вам нужно принести для свидания. 7. Бегом маршПолчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что вы станете меньше есть!8. Ешьте белокСуточная норма — 90 граммов чистого белка.
Распределите его на 4−5 приемов пищи, и вы будете чувствовать себя сытым, даже если перекус был чисто символическим.9. Не мерзнитеНаш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Если вам холодно — вы начинаете искать, что поесть. 10. Отложите еду на 10 минутИногда, когда резко возникает чувство голода, просто постарайтесь передохнуть 10 минут.
Если чувство голода не ушло — поешьте, а если вы почувствовали себя лучше — значит просто устали. А на досуге прочитайте ТОП-5 интересных фактов о попе: чем она больше, тем умнее хозяйка.
