Ученые предлагают экспресс-диету, которая позволит быстро сбросить пару лишних килограммов. По словам специалистов, нужно придерживаться нескольких простых правил: Всегда быть сытым Для достижения этой цели нужно добавить в свой рацион медленных углеводов – цельнозерновые каши, овощи и фрукты, которые богаты пищевыми волокнами.

Есть часто 5 раз в день – это оптимальное количество приемов пищи для соблюдающих диету. Много пить 1 стакан воды утром натощак, 1 вечером перед сном, а также по 1 стакану за 20 минут перед каждым приемом пищи. Что важно исключить:Хлеб и выпечка – все разновидности. Жиры – жирные сорта мяса, сливочное масло, сливки и мороженое.

Рафинированные сладости – конфеты, торты, пирожные и все, что включает в себя очищенный сахар. Мед в этот период также стоит исключить. Картофель в любом варианте. Шлифованный рис. Важно добавить в рацион:Морскую капусту. Морскую рыбу. Брокколи. Нешлифованный рис. Белокочанную капусту. Морковь. Стручковую фасоль.

Овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла первого отжима. Быть физически активнымТакже важным правилом похудения является физическая активность. Прогулка в парке быстрым шагом вместо очередного сериала или выпуска новостей поможет не только быть в хорошей физической форме, а также сохранить психоэмоциональное равновесие, что очень важно для успешного похудения.

По материалам: tvoymalysh.com.ua.